Болит спина после работы — какие упражнения помогут в Рыбинске
Сидячая работа — одна из главных причин боли в пояснице у жителей Рыбинска. Недостаток движения ослабляет мышцы кора и перегружает позвоночник.
5 упражнений для снятия напряжения
🔹 Кошка-корова — мягкая мобилизация позвоночника
🔹 Ягодичный мост — укрепляет поясницу
🔹 Планка — стабилизирует корпус
🔹 Растяжка сгибателей бедра
🔹 Гиперэкстензия без веса
Когда идти в тренажерный зал
Если боль повторяется регулярно, лучше начать тренировки под контролем специалиста. В фитнес-клубе «Мастерская Тела» в Рыбинске подберут безопасную программу.